Đạp xe đạp là bộ môn thể thao được nhiều người lựa chọn giúp thay đổi vác dáng, sức khỏe và tinh thần cho mọi người. Bộ môn đạp xe phù hợp với tất cả các đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi. Vậy đạp xe có tác dụng gì, qua bài viết này cũng Bike2School tìm hiểu nhé!
1. Xây dựng cho bạn một cơ thể săn chắc hoàn hảo
Đạp xe là một bài tập hoàn hảo giúp bạn có một cơ thể săn chắc. Khi tập luyện đạp xe trong một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra những thay đổi của cơ thể, đôi chân của bạn sẽ săn chắc thon gọn hơn. Nhờ vào những hoạt động liên tục và dồn dập mà đôi chân của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn, bạn có thể dễ dàng đốt cháy được lượng mỡ thừa ở đùi và chân – Vị trí khó giảm mỡ nhất trên cơ thể.Bên cạnh đó ở những địa hình dốc, núi,.. thì vai và cánh tay cũng phải hoạt động tối đa thì mới có được hiệu suất đạp xe hoàn hảo nhất. Nhờ vào điều này, bạn sẽ cảm nhận được cánh tay và vai của mình săn chắc và khỏe mạnh hơn sau những buổi tập luyện.
Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp cơ bụng và lưng rất tốt. Mặc dù không phải là hoạt động chính, nhưng việc giữ thăng bằng và duy trì tư thế chính xác khi đạp xe cần sự tham gia của cơ bụng và cơ lưng. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho vùng core của cơ thể.
2. Hệ xương khớp khỏe mạnh hơn
Khi bạn vận động hợp lý, vừa với sức lực của mình, các khớp xương của bản sẽ trở lên chắc khỏe và linh hoạt hơn đặc biệt là đối với người cao tuổi khớp xương là bộ phận quan trọng với họp. Bên cạnh đó, đạp xe thường xuyên hạn chế được những bệnh liên quan đến hệ cơ xương, làm tăng lượng oxy vận chuyển đến các khớp nhiều hơn.
Khác với chạy bộ, đạp xe là một hoạt động tác động thấp đối với khớp, đặc biệt là khớp háng, đầu gối và mắt cá chân. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và là lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về khớp. Khi đạp xe sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt cho các khớp bởi sự chuyển động liên tục và nhịp nhàng giúp các khớp dẻo dai hơn giảm nguy cơ viêm nhiễm.
3. Hạn chế được nhiều bệnh lý
Hạn chế bệnh lý tim mạch
Đạp xe được biết đến như một cách tăng cường sức khỏe cho tim mạch một cách vô cùng hiệu quả. Đạp xe giúp giữ tinh thần phấn chấn, tăng lượng oxi lưu thông trong máu và đồng thời giảm nồng độ cholesterol trong máu từ đó tăng cường chức năng của hệ tim mạch. Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch lên đến 50%. Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên tích cực rèn luyện bộ môn này kết hợp với các bài tập thể dục khác!
Cải thiện tuần hoàn máu
Trong quá trình đạp xe, nhịp tim tăng nhanh hơn mức thông thường. Khi đạp xe, trái tim phải bơm máu mạnh mẽ hơn để đáp ứng nhu cầu cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ bắp đang hoạt động. Điều này giúp tăng cường lưu lượng máu qua cơ thể. Bộ môn thể thao này tập luyện cho tim và tăng cường sức khoẻ. Nghiên cứu trên nam giới trung niên cho thấy hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. So với những người ít vận động, những người năng đạp xe, đi bộ hay chạy bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.
Giảm nguy cơ ung thư
Bạn có biết rằng những hoạt động thể chất như đạp xe và chạy bộ có thể giảm đáng kể tỉ lệ mắc các bệnh trong đó có ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với những người có hoạt động thể chất vừa phải cho đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên có ít nguy cơ bị ung thư hơn những người ít vận động.
Điều trị bệnh tiểu đường
Tiểu đường là căn bệnh khá nguy hiểm vì tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc những bệnh khác như bệnh tim mạch, thận, giảm thị lực,… Hiện nay, tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng vì vậy việc bạn hoạt động thể chất thường xuyên có thể kiểm soát được căn bệnh này. Đạp xe có lợi cho bệnh nhân tiểu đường vì khi vận động, glucose trong các tế bào sẽ đốt cháy dần, glucose trong máu sẽ được các tế bào hấp thụ, chuyển hóa thanh các năng lượng hữu ích.
Phương pháp giảm cân lành mạnh
Bạn đang có một thân hình mập mạp nặng nề nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc thon gọn hơn thì hãy nhanh chóng kết thân với bộ môn đạp xe. Trong quá trình đạp xe, một lượng lớn calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy. Một giờ đạp xe có thể đốt cháy tới 600 calories, kết hợp ăn uống và chế độ sinh hoạt hợp ý bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần tốn kém.
4. Giúp tinh thần sảng khoải, giảm stress hiệu quả
Trong chặng đường di chuyển của xe đạp, người tập luyện sẽ được khám phá nhiều điều mới mẻ hơn, thú vị hơn, đồng thời, rèn luyện một sức khỏe dẻo dai cùng tinh thần lạc quan nhất. Vận động thể chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường sự sảng khoái khi thức dậy.
Việc vận động bằng cách đạp xe sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một loại hormone với tên gọi là endorphin sẽ giúp cơ thể bạn thoát khỏi tình trạng lo lắng, buồn phiền và mang lại trạng thái tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
Đạp xe ngoài trời giúp bạn kết nối với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành và tận hưởng khung cảnh xung quanh, giúp tinh thần thư giãn và sảng khoái. Đạp xe cùng với nhóm bạn bè hoặc gia đình giúp tăng cường mối quan hệ xã hội và giảm cảm giác cô đơn.
5. Giúp môi trường xanh sạch hơn
Xe đạp như một phương tiện “cứu tinh” giúp giữ cho bầu không khí trở nên trong lành. Vì đạp xe là bộ môn không có khí thải, không gây ô nhiễm. Đạp xe còn là một môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe lành mạnh, góp phần bảo vệ môi trường cũng như bảo vệ sức khỏe chính mình, giúp con người dễ dàng hòa nhập cùng thiên nhiên.
Đạp xe là môn thể thao có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần, mang đến cho cuộc sống của chúng ta vô vàn những điều kỳ diệu.
Hiện nay trên thị trường cũng cung cấp các loại xe đạp thể thao hiện đại. Tại Bike2School có vô vàn các mẫu xe trẻ trung, cá tính năng động, bạn còn chần chừ gì mà không chọn cho mình một chiếc xe đạp thể thao phù hợp tại Bike2School.
Hãy chọn cho mình một chiếc xe đạp thể thao tại Bike2School thích hợp và bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để có một sức khỏe tốt nhé.
