Lợi ích của việc thường xuyên đạp xe đạp

Để có một vóc dáng xinh đẹp, một cơ thể khỏe mạnh, một làn da đẹp và căng bóng bạn cần chăm sóc từ những yếu tố bên trong lẫn những yếu tố bên ngoài và hoạt động thể chấy là một yếu tố mang lại hiệu quả đáng kể.. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi các bệnh nghiêm trọng như béo phì, bệnh tim, ung thư, tiểu đường và viêm khớp. Đi xe đạp thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động.

Đạp xe là một bài tập lành mạnh, ảnh hưởng cực kì tốt đến mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Hãy cùng Bike2School tìm hiểu về những lợi ích của việc thường xuyên đạp xe dành cho cả nhà nhé!

1. Đạp xe giúp giải toả stress

Cho dù bạn có cố gắng hạnh phúc đến mức nào trong cuộc sống, căng thẳng có thể là một vấn đề lớn. Và điều tương tự cũng đúng với con bạn. Trong thực tế, căng thẳng thời thơ ấu có thể có tác dụng suốt đời. Nhưng một chiếc xe đạp có thể là một liều thuốc bổ tuyệt vời cho sự lo lắng. Nếu bạn là một tay đua, bạn đã biết cách đạp xe giúp giải phóng căng thẳng và khiến tâm trí bạn thanh thản hơn. Nó thậm chí có thể lấp đầy trái tim của bạn với niềm vui tinh khiết. Tại sao không chia sẻ phương thuốc tuyệt vời này với gia đình của bạn, để họ cũng có thể bớt căng thẳng hơn?

2. Đạp xe giúp giảm béo

VÌ sao càng ngày tỉ lệ người mắc bệnh béo phì càng tăng ? Cuộc sống ngày càng đầy đủ, tiện nghi, người ta ăn uống dư thừa chất nhưng lại lười vận động. Năng lượng không được tiêu hao đi tích tụ trong người gây ra mỡ thừa. Có thể nhiều bạn đã biết , để giảm mỡ hiệu quả nhất , tức là tiêu hao được nhiều calo thì những bài tập cardio đốt mỡ thừa luôn là lựa chọn hàng đầu. Bên cạnh chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, tập gym,... thì đạp xe cũng là một hình thức cardio đơn giản phù hợp với nhiều đối tượng.

Theo nghiên cứu, nếu đạp xe liên tục không ngắt quãng với tốc độ trung bình, bạn có khả năng tiêu hao từ 300-400 calo mỗi giờ. Nếu bạn tăng tốc độ, cường độ thì con số này cẵng tăng lên , vào khoảng 400-600 calo/giờ. Hiệp hội Y khoa Anh cũng cho rằng nếu duy trì đạp xe 30 phút mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lí, bạn có khả năng giảm được 11kg trong vòng 1 năm.

3. Đạp xe giúp cải thiện tim mạch

Trái tim của bạn có một công việc quan trọng phải làm, và đạp xe làm cho nó khoẻ mạnh hơn. Trong thực tế, đi xe đạp thường xuyên có thể làm cho bạn trẻ hơn 10 tuổi. Và giảm 40% khả năng chết sớm nếu bạn đi xe đạp thường xuyên là điều đáng quan tâm. Ngay cả khi bạn chỉ đạp xe vài lần một tuần, nó sẽ làm giảm huyết áp và tăng cường năng lượng cũng như tâm trạng của bạn hơn.

4. Đạp xe là chung tay cứu lấy hành tinh xanh

Do hiệu ứng nhà kính ngày càng tăng lên, môi trường ngày càng trở nên độc hại hơn. Hầu hết chúng ta đều quan tâm đến môi trường và muốn có một hành tinh khỏe mạnh. Tất cả đều biết rằng nếu chúng ta tiếp tục xuống đường với các phương tiện tạo ra khí thải thì không khí trong lành sẽ trở thành một thứ xa xỉ vào một ngày nào đó. Mặc dù việc đi xe đạp không thể ngăn chặn thảm họa sắp xảy ra, nhưng chắc chắn nó có thể giúp giảm thiểu vấn đề này. Nếu bạn thay thế chỉ 30% của các chuyến đi bằng ô tô dưới sáu km bằng các chuyến đi bằng xe đạp, bạn có thể giảm 4% lượng khí thải CO2 từ giao thông đường bộ. Hãy cùng con trẻ chung tay bảo vệ hành tinh này.