- Mỗi ngày chỉ cần đạp xe từ 20 phút để vận động cơ thể
- Chỉ cần đạp xe từ 10 – 15 phút để làm nóng cơ thể trước khi tập gym
- Nếu bạn đạp xe để giảm cân, mỗi ngày bạn nên luyện tập tối thiểu 30 phút đạp xe.
Các nhà nghiên cứu khoa học cho biết:
- Sau 30 phút là thời điểm cơ thể bắt đầu đốt cháy mỡ thừa.
- Trước 30 phút, đạp xe đạp chỉ giúp làm nóng cơ thể.
- Đạp xe trong 60 phút là quãng thời gian cơ thể đốt cháy calo nhiều nhất.
- Sau 1 tiếng, cơ thể đã đủ mệt và nếu bạn đạp xe quá thời gian này sẽ dẫn tới kiệt sức và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
