Cách để tập trung học tập: 10 tips cho học sinh

Trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ, việc tập trung khi học tập trở thành một thử thách lớn đối với nhiều học sinh.Vậy làm thế nào để nâng cao khả năng tập trung? Cùng bike2school khám phá 10 típ đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây, giúp bạn cải thiện khả năng học tập và đạt được mục tiêu một cách dễ dàng hơn.

Không gian học tập đóng vai trò quan trọng trong việc tạo môi trường lý tưởng để tập trung và nâng cao hiệu quả học tập. Khi bạn có một góc học tập riêng biệt, não bộ sẽ dễ dàng nhận biết rằng đây là thời gian và địa điểm để làm việc nghiêm túc, từ đó giúp bạn tập trung tốt hơn. Ngược lại, việc học trên giường hoặc ở những nơi không cố định có thể khiến bạn dễ bị xao nhãng và giảm hiệu quả.

Lập kế hoạch và duy trì thói quen học tập không chỉ giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả mà còn giảm căng thẳng trong việc hoàn thành các nhiệm vụ học tập. Một lịch trình rõ ràng giúp bạn phân bổ thời gian hợp lý giữa học tập, giải trí và nghỉ ngơi, từ đó tránh tình trạng học dồn hoặc bỏ lỡ các mục tiêu quan trọng.

Khi duy trì thói quen học tập đều đặn, não bộ sẽ dễ dàng tập trung và tiếp thu kiến thức hơn, đồng thời giúp bạn hình thành kỷ luật cá nhân để đạt được kết quả tốt trong học tập.

Đặt mục tiêu cụ thể giúp bạn định hướng rõ ràng trong học tập, từ đó duy trì động lực và tăng hiệu suất làm việc. Khi bạn biết rõ mình cần đạt được gì, não bộ sẽ tập trung hơn và tránh bị lạc hướng. Đồng thời, việc hoàn thành từng mục tiêu nhỏ cũng tạo cảm giác thành tựu, giúp bạn tự tin và có thêm năng lượng để chinh phục những thử thách lớn hơn.

Một số mẹo ngăn chặn sự phân tâm 

Đặt điện thoại ở chế độ "Không làm phiền" hoặc tắt hoàn toàn. Để điện thoại ở nơi xa tầm tay hoặc trong một ngăn kéo để tránh việc kiểm tra liên tục.

Chọn góc học tập yên tĩnh hoặc sử dụng tai nghe chống ồn để giảm thiểu âm thanh từ môi trường xung quanh. Sử dụng các ứng dụng như StayFocusd, Freedom hoặc Forest để chặn truy cập vào các trang web gây mất tập trung trong giờ học.

Âm nhạc có thể tạo ra một môi trường học tập dễ chịu, giúp bạn thư giãn và tăng khả năng tập trung. Nhạc không lời hoặc âm thanh tự nhiên giúp giảm tiếng ồn xung quanh mà không làm gián đoạn dòng suy nghĩ. Đồng thời, một số thể loại âm nhạc như nhạc cổ điển hoặc lo-fi còn có tác dụng kích thích não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức.

Một số loại nhạc phù hợp khi học tập 

• Nhạc cổ điển: Các tác phẩm của Mozart, Beethoven, hoặc Bach thường được ưa chuộng vì nhịp điệu nhẹ nhàng và giúp kích thích trí não.
• Nhạc Lo-fi: Thể loại nhạc này kết hợp giai điệu nhẹ nhàng với âm thanh quen thuộc, tạo cảm giác thư giãn và tập trung
• Âm thành tự nhiên: Tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển, hoặc tiếng chim hót là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng và duy trì sự tập trung.

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung. Khi bạn ngủ, não bộ xử lý và lưu trữ thông tin từ những gì đã học trong ngày. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng tiếp thu và dễ bị phân tâm trong quá trình học tập.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng não bộ, bao gồm khả năng tập trung, ghi nhớ và xử lý thông tin. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tối ưu hóa hiệu suất học tập.

Một số thực phẩm tăng cường trí nhớ và sự tập trung như: Cá hồi, hạt óc chó và hạt chia, rau xanh, trái cây, uống đủ nước,...

Tập thể dục không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn cải thiện đáng kể khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Khi vận động, cơ thể sản sinh endorphin – loại hormone giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và tăng cường sự minh mẫn của não bộ. Đồng thời, việc tăng cường lưu thông máu lên não giúp cải thiện trí nhớ và hiệu suất học tập, đặc biệt trong giai đoạn ôn thi căng thẳng.

Chẳng hạn như đạp xe thể thao hàng ngày có thể giúp bạn thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng. Đạp xe nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức bền, tằng cường lưu thông máu và cải thiện khả năng tập trung. 

Nếu bạn cảm thấy bế tắc khi ngồi học quá lâu, hãy thử đạp xe quanh khu vực nhà hoặc công viên gần đó để làm mới tinh thần. Việc tạm rời xa bàn học và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn quay lại với năng lượng tích cực và khả năng tiếp thu tốt hơn.

Các thành viên có thể chia sẻ tài liệu, giải thích những khái niệm khó và hỗ trợ lẫn nhau. Học nhóm giúp bạn cảm thấy không cô đơn trong quá trình ôn tập và tạo động lực để duy trì lịch trình học tập. Ngoài ra khi học nhóm sẽ nhận được đa dạng ý kiến từ bạn bè có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo nhiều góc độ khác nhau. 

Không phải phương pháp học nào cũng phù hợp với mọi người. Việc đánh giá hiệu quả của các cách học hiện tại và điều chỉnh sao cho phù hợp với phong cách học tập cá nhân là rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn là người học qua thị giác, hãy sử dụng sơ đồ tư duy hoặc biểu đồ. Nếu bạn học tốt hơn qua nghe, hãy thử nghe podcast hoặc bài giảng.

Một số phương pháp học: 

Phương pháp Pomodoro: Học trong 25 phút, nghỉ ngắn 5 phút. Sau 4 lần Pomodoro, nghỉ dài hơn (15-30 phút). Phương pháp này giúp bạn duy trì sự tập trung và tránh cảm giác kiệt sức.

Phương pháp học qua thực hành: Giải bài tập, áp dụng lý thuyết vào thực tế hoặc tự kiểm tra để củng cố kiến thức . Việc thực hành không chỉ giúp bạn nhớ lâu hơn mà còn nhận ra những điểm chưa hiểu rõ để cải thiện. 

Cân bằng giữa việc học tập và nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng để đạt hiệu quả học tập tối ưu. Hãy bắt đầu áp dụng các tips trên ngay hôm nay để nâng cao kết quả học tập.