Bunny hop là một kỹ thuật cơ bản nhưng quan trọng trên đường đua và trong thế giới đạp xe MTB. Kỹ thuật này không chỉ giúp vượt qua các chướng ngại vật mà còn tạo ra cảm giác tự tin và sự linh hoạt khi bạn đang trên chiếc xe của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các bước cơ bản để bạn có thể nâng cao kỹ năng của mình.
Các thực hiện Bunny hop
Bunny hop gồm 2 bước: 1 chùng người thấp xuống kéo người về sau, sao cho cả trọng tâm người đều dồn về phía sau để bánh trước nổi lên. 2 đẩy người theo thương thẳng lên trước để kéo đuôi xe phía sau nổi lên (lưu ý kết hợp đẩy tay về phía trước).
Động tác bunny hop khá phức tạp lưu ý khi tập động tác này cần có mũ, nên tập bốc đầu xe trước sau đó tập bốc bánh sau khi cả 2 đã cảm thấy ok thì kết hợp để tập bunny hop sẽ đơn giản hơn. Quá trình này giúp bạn làm quen với cảm giác và sự kiểm soát từng phần của xe.
Lưu ý khi thực hiện Bunny hop
Trong quá trình thực hiện bunny hop, việc duy trì trọng tâm ổn định là chìa khóa thành công. Người đạp xe cần tập trung vào việc đẩy trước và nâng sau bánh xe một cách đồng đều để tránh mất cân bằng.
Sử dụng bàn chân để duy trì sự kiểm soát là quan trọng. Khi bánh xe trước nâng lên, hãy nhấc đầu gối và đưa chân lên để giữ sự cân bằng và ổn định.
Bunny hop đòi hỏi sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở cơ bắp chân. Thực hiện các bài tập như squat và lunges để củng cố cơ bắp và tăng khả năng thực hiện kỹ thuật.
Các bạn có thể tham khảo chi tiết các hình vẽ hướng dẫn bên dưới để tập luyện bunny hop đúng kĩ thuật nhé.
Bunny hop không chỉ là một kỹ thuật vượt vật cản, mà còn là một cách để thể hiện sự linh hoạt và sức mạnh của bạn trên chiếc MTB. Bằng cách thực hiện những bước cơ bản và tập trung vào sự kiểm soát và cảm giác, bạn sẽ có thể nâng cao kỹ năng bunny hop của mình và trở thành một tay đua MTB linh hoạt và tự tin.
