Tốc độ trung bình của xe đạp là bao nhiêu?

Đạp xe mỗi ngày là hoạt động hữu ích giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi phổ biến của những người yêu thích môn thể thao này đó là Tốc độ trung bình của xe đạp là bao nhiêu?". Trong bài viết dưới đây, Bike2school sẽ giúp bạn giải đáp thắc này và chia sẻ các tips giúp bạn tăng tốc xe đạp an toàn. 

Việc sử dụng xe đạp không chỉ mang lại niềm vui và sự thoải mái trong việc di chuyển mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe và môi trường.

Lợi ích về sức khỏe thể chất

• Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch: Việc đạp xe là một hoạt động tập luyện cardio tốt, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn máu.
• Đốt Cháy Calo: Đạp xe là một cách hiệu quả để đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bắp: Hoạt động này tập trung vào cơ bắp chủ yếu ở chân, đùi và mông, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Lợi ích về sức khỏe tinh thần

• Giảm Stress: Đạp xe giúp giảm căng thẳng và stress, kích thích sự sản sinh endorphin, hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái.
• Tăng Sự Tập Trung: Hoạt động vận động như đạp xe có thể cải thiện sự tập trung và khả năng làm việc tinh thần.

Bảo Vệ Môi Trường

• Giảm Lượng Khí Thải: Việc sử dụng xe đạp là một cách tích cực để giảm lượng khí thải gây hại cho môi trường so với việc sử dụng ô tô.
• Hỗ Trợ Bảo Vệ Đất Đai: Không gian nhỏ gọn của xe đạp giúp giảm áp lực lên đất đai so với các phương tiện giao thông lớn.

Tốc độ trung bình của xe đạp là một đại lượng đo lường sự nhanh chậm trong quá trình di chuyển của nó. Đơn vị thường được sử dụng là kilômét mỗi giờ (km/h) hoặc dặm mỗi giờ (mph). Nó thường được tính bằng cách chia tổng quãng đường di chuyển cho thời gian mà người lái xe đã mất để đi qua quãng đường đó. Điều này giúp xác định mức độ nhanh chậm trung bình của xe đạp trong một khoảng thời gian nhất định.

Tốc độ trung bình trên xe đạp không chỉ phụ thuộc vào sức mạnh của đôi chân mà còn liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Khi nói về tốc độ trung bình của xe đạp, chúng ta cần xem xét thêm các yếu tố ngoại cảnh. 

Tốc độ trung bình của xe đạp phụ thuộc nhiều yếu tố

Tốc độ của một chiếc xe đạp có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như loại xe đạp, điều kiện đường đi, tình trạng thời tiết, và đặc biệt là kỹ năng của người điều khiển.

• Loại xe: Thông thường xe đạp đua sẽ cho phép bạn đạp nhanh hơn so với xe đạp thông thường do thiết kế nhẹ và độ đường nét tối ưu. Một số hãng xe đua có tốc độ tốt như hãng xe đạp Twitter, xe đạp Giant, Xe đạp Sava. 
• Điều kiện đường đi: Đường bằng và phẳng sẽ giúp bạn đi nhanh hơn so với đường gập ghềnh và dốc.
• Tình trạng thời tiết: Gió mạnh, mưa, tuyết hay nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến tốc độ của bạn. T
• Thể thực và kỹ năng của người điều khiển: Người có thể lực và kỹ năng điều khiển tốt thường đạp nhanh hơn.

Phân theo từng cấp độ, tốc độ xe đạp xe khác nhau như sau: 

• Người mới bắt đầu: 13 - 19 km/h
• Trình độ trung bình: 19 - 26 km/h
• Trình độ cao: 26 - 39 km/h
• Chuyên nghiệp: Trên 39 km/h

Lưu ý: Các con số trên chỉ mang tính tham khảo, tốc độ thực tế có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

Theo dữ liệu của Strava (ứng dụng chuyên theo dõi việc đạp xe) năm 2018 đo lượng trong khoảng hơn 287 triệu chuyến đi cho kết quả về tốc độ trung bình của xe đạp theo giới tính như sau: 

• Nữ giới: 19.47 km/h 
• Nam giới: 22.04 km/h 
• Trung bình toàn cầu: 21.72 km/h

Dựa kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Đan Mạch với quy mô hơn 10.000 người về lợi ích khi đạp xe, tốc độ đạp xe trung bình được khuyến nghị như sau:

Tốc độ đạp xe khác nhau theo từng độ tuổi

• 12km/h đến 20km/h nếu đạp xe trên những đoạn đường bằng phẳng
• Tốc độ tối thiểu đối với thiếu niên nữ dưới 20 tuổi là 12,5km/h, với nam là 13,4km/h. 
• Trên 20 tuổi, tốc độ phù hợp là 15km/h

Tuy nhiên tốc độ tối đa của xe đạp có thể đạt từ 40 - 60km/h trên những chặng đường đua. 

Dưới đây là các tips giúp bạn tăng tốc khi đạp xe thể thao, xe địa hình,...

• Hạ khuỷu tay, hạ thấp cơ thể gần hơn với ghi đông để giảm sức cản của gió khiến tốc độ nhanh hơn.
• Đạp xe theo hướng gió: Điều này sẽ giúp bạn giữ sức, tránh làm tiêu hao quá nhiều năng lượng.
• Mặc quần áo bó sát: Chúng sẽ giúp loại bỏ nhiệt và mồ hôi, giữ cho cơ thể luôn khô ráo, thoáng mát, khiến bạn bớt mệt mỏi hơn khi đi xe. 
• Đi xe đạp phù hợp với chiều cao: Hãy chọn mình một chiếc xe phù hợp, cân chỉnh theo đúng chiều cao của bạn, chiếc xe đạp sẽ phát huy hết tác dụng của nó và giúp đạt được tốc độ mong muốn. 

Chiến thuật tăng tốc độ đạp xe

Ngoài ra các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số thủ thuật dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn tăng tốc hiệu quả: 

• Chọn bánh xe và lốp xe phù hợp với loại đường bạn thường xuyên đi qua. Bánh nhẹ và lốp có áp suất cao giúp giảm ma sát và tăng tốc nhanh chóng.
• Sử dụng kỹ thuật "spin to win". Kỹ thuật này là việc quay đạp nhanh để tăng tốc. Điều này giúp tận dụng hiệu ứng đòn bẩy của đạp và giúp bạn đạt được tốc độ cao hơn.
• Tận dụng độ dốc. Khi gặp đường dốc, tận dụng độ nghiêng để tăng tốc. Duy trì tốc độ và sử dụng mô-men xoắn để vượt qua những đoạn đường khó khăn.

Lưu ý rằng tốc độ không phải lúc nào cũng quan trọng, an toàn luôn phải đặt lên hàng đầu. Hãy đảm bảo bạn luôn kiểm soát tốt tốc độ với chiếc xe của mình. 

Trên đây là những chia sẻ của Bike2school về tốc độ trung bình của xe đạp, hy vọng bài viết hữu ích với bạn và đừng quên ghé đến cửa hàng xe đạp của chúng tôi để được tư vấn và giải đáp chi tiết về các vấn vấn đề liên quan đến xe đạp bạn nhé!