Bike2School head banner

Đạp xe đạp có tác dụng gì? 8 lợi ích của đạp xe với sức khỏe và cuộc sống

Đăng bởi Trần Hà vào lúc 11/06/2024

Đạp xe là một hoạt động thể thao phổ biến và thú vị, được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới. Vậy đạp xe đạp có tác dụng gì? Lợi ích của đạp xe đối sức khỏe và cuộc sống như thế nào? Cùng bike2school tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây. 

loi-ich-cua-dap-xe

1

Lợi ích của đạp xe với sức khỏe

Nghiên cứu được đăng trên tạp trí British Medical Jourbal (BMJ) cho thấy nếu đi làm bằng xe đạp hàng ngày bạn sẽ giảm gần một nửa nguy cơ mắc ung thư, các vấn đề tim mạch và tử vong sớm. 

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đạp xe là một hình thức tập luyện hiệu quả giúp cải thiện chức năng tim, phổi và hệ tuần hoàn. Khi đạp xe, nhịp tim tăng lên, giúp máu lưu thông tốt hơn và cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Việc này không chỉ tăng cường sức mạnh cơ tim mà còn giúp làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu.

Cải thiện sức khỏe cơ bắp và khớp

Xe đạp thể thao có tác dụng tăng cường cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt của khớp. Khi đạp xe, các nhóm cơ chính như cơ chân, cơ đùi và cơ mông đều được vận động mạnh mẽ, từ đó giúp cơ bắp trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, đạp xe cũng giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về khớp và kiểm soát tình trạng viêm khớp nhờ vào khả năng duy trì sự linh hoạt và dẻo dai của các khớp.

chay-xe-dap-co-tac-dung-gi

Kiểm soát cân nặng và chống béo phì

Đạp xe là một phương pháp hiệu quả để đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Chỉ cần một giờ đạp xe, bạn có thể tiêu thụ khoảng 300-500 calo, tùy thuộc vào cường độ và tốc độ. Việc này giúp giảm lượng mỡ thừa và duy trì một vóc dáng cân đối. Khi kết hợp đạp xe với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ dễ dàng đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì như tiểu đường và tim mạch.

2

Đạp xe đạp có tác dụng gì với tinh thần

Giảm stress và lo âu

Đạp xe là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo âu. Hoạt động thể chất khi đạp xe giúp giải phóng endorphin, một loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng của stress. Hơn nữa, khi đạp xe ngoài trời, bạn được tiếp xúc với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, và tận hưởng không gian xanh mát, tất cả những điều này đều góp phần tạo nên cảm giác thư giãn và bình yên.

Cải thiện giấc ngủ

Thường xuyên đạp xe cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể chất giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, làm dịu tâm trí và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Những người đạp xe thường xuyên thường ít gặp các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ hay mất ngủ. Giấc ngủ tốt hơn không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn tăng cường khả năng tập trung và năng suất làm việc trong ngày.

3

Đạp xe đạp có tác dụng gì với môi trường

Giảm ô nhiễm

Đạp xe là một phương tiện giao thông thân thiện với môi trường, giúp giảm lượng khí thải và ô nhiễm không khí. Khi bạn chọn đạp xe thay vì sử dụng xe hơi hoặc xe máy, bạn góp phần giảm thiểu lượng khí CO2 và các chất gây ô nhiễm khác thải ra môi trường. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng không khí mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng khỏi các bệnh liên quan đến ô nhiễm không khí.

Bảo vệ tài nguyên thiên nhiên

Đạp xe giúp giảm sự phụ thuộc vào nhiên liệu hóa thạch và tiết kiệm năng lượng. Bằng cách sử dụng xe đạp, bạn giảm nhu cầu tiêu thụ xăng dầu, một nguồn tài nguyên không tái tạo và gây ra nhiều vấn đề môi trường khi khai thác và sử dụng.

chay-xe-dap-co-tac-dung-gi-voi-moi-truong

4

Lợi ích của đạp xe về kinh tế

Chạy xe đạp có tác dụng gì về kinh tế không? Câu trả lời là có, đạp xe sẽ giảm đáng kể chi phí xăng dầu và bảo dưỡng xe. So với việc sử dụng ô tô hoặc xe máy, chi phí đầu tư cho một chiếc xe đạp là rất thấp, và việc bảo dưỡng cũng không tốn kém nhiều.

Đạp xe cũng tạo điều kiện phát triển du lịch và các hoạt động thể thao ngoài trời, đóng góp vào kinh tế địa phương. Nhiều khu vực đã xây dựng các đường đua xe đạp, công viên và tuyến đường xe đạp đặc biệt, thu hút du khách và người dân địa phương tham gia.

5

Một số mẫu xe đạp thể thao chất lượng rèn luyện sức khỏe

Xe đạp thể thao TrinX GT24 NEW

Thông số kỹ thuật

  • Khung: Hợp kim nhôm 6061
  • Sơn: Tĩnh điện 3 lớp
  • Size bánh: 24"
  • Ghi đông/Pô tăng/Cọc yên: Hợp kim nhôm Trinx
  • Giảm xóc: Thép cường lực
  • Bộ chuyển động: 7x3S
  • Đùi đĩa Trinx 24/34/42T
  • Trục giữa: Bạc đạn
  • Phanh: Phanh đĩa cơ thể thao
  • Vành: Hợp kim nhôm 2 lớp Trinx
  • Lốp: CST 24x1.95
  • Chiều cao phù hợp xe: 1m40– 1m60

Xe đạp đường phố Touring Calli S3000

Thông số kỹ thuật

  • Khung: hợp kim nhôm AL6061 không mối hàn, dây âm sườn
  • Màu: Đỏ-Đen, Trắng-Đen, Xanh
  • Size: 700C
  • Càng/Phuộc: Nhôm Calli
  • Bộ truyền động: 24 tốc độ
  • Tay đề: SHIMANO M315
  • Gạt đĩa: SHIMANO TOURNEY TY300 3S
  • Củ đề: SHIMANO TOURNEY TY300 8S
  • Líp: SHIMANO CS-HG200 8 tầng
  • Phanh: Phanh V nhôm
  • Lốp: KENDA 700*28C
  • Yên: Yên thể thao cao cấp Calli
  • Chiều cao phù hợp: 1m55 đến 1m8

Xe đạp Touring Life TX100

Thông số kỹ thuật

  • Khung/Sườn: Nhôm không mối hàn, cáp âm khung
  • Cỡ khung: Cọc/ngang: 48/54
  • Cỡ bánh: 700x28c
  • Phuộc/càng: Phuộc đơ thép KHÔNG MỐI HÀN
  • Đề số: SHIMANO EF500 21 TỐC ĐỘ (tay đề EF500, gạt đĩa TZ510, líp TZ500)
  • Phanh/Thắng: Phanh đĩa cơ
  • Đùi đĩa: Nhôm - Prowheel (28/38/48 Đùm/Moay ơ: Nhôm - bi vòng (36H)
  • Tiện ích: Trục tháo nhanh, chống tùy chỉnh
  • Người dùng: Cao từ 1.55m
  • Màu: Ghi, Bạc, Trắng, Xanh dương, Xanh rêu

Xe đạp Giant Escape 2 City 2024

Thông số kỹ thuật

  • Kích cỡ:S, M
  • Màu sắc:Ghi, Nâu
  • Chất liệu khung:Hợp kim nhôm - Aluxx
  • Phuộc:Hợp kim nhôm
  • Vành xe:Hợp kim nhôm 2 lớp
  • Moay ơ:Hợp kim nhôm
  • Nan hoa:14G
  • Lốp xe:GIANT SX3 700x35C
  • Yên:Thể thao
  • Bàn đạp:Có sẵn 
  • Phanh:Đĩa cơ GIANT

Lợi ích của đạp xe đối với sức khỏe là không thể phủ nhận, hãy duy trì thói quen đạp xe hàng ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Nếu cần tư vấn thông tin về các mẫu xe đạp thể dục hàng ngày đừng ngại liên hệ hotline bike2school để được tư vấn. 

Xe Đạp Thể Thao Địa Hình Calli 3600

Xe Đạp Thể Thao Địa Hình Calli 3600

5.950.000₫ 6.500.000₫
Xe Đạp Thể Thao Địa Hình Calli 4100

Xe Đạp Thể Thao Địa Hình Calli 4100

6.700.000₫
Xe đạp đua Carbon NESTO LION

Xe đạp đua Carbon NESTO LION

27.990.000₫ 30.990.000₫
Xe đạp đua Road bike Fascino 848

Xe đạp đua Road bike Fascino 848

4.450.000₫ 5.500.000₫
Xe đạp đua Sava X9.2 Full Carbon

Xe đạp đua Sava X9.2 Full Carbon

26.500.000₫ 31.500.000₫
Xe đạp thể thao LIFE HBR Xmas 700c

Xe đạp thể thao LIFE HBR Xmas 700c

7.590.000₫ 9.000.000₫
Xe đạp Road Twitter T10 Claris R2000 2024

Xe đạp Road Twitter T10 Claris R2000 2024

12.000.000₫ 13.000.000₫
Xe đạp thể thao Giant ATX 830 2023

Xe đạp thể thao Giant ATX 830 2023

12.500.000₫ 14.000.000₫
Xe đạp đua road bike Calli R3.5 tay đề lắc

Xe đạp đua road bike Calli R3.5 tay đề lắc

6.900.000₫ 8.200.000₫
Xe đạp đua Road bike LIFE Kylian - Tay đề lắc

Xe đạp đua Road bike LIFE Kylian - Tay đề lắc

7.000.000₫ 8.500.000₫
Gọi Hotline Facebook zalo zalo Chat Zalo
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Bike2School - Hệ thống bán lẻ xe đạp
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn