Đạp xe đạp là một hoạt động thể dục lành mạnh và bổ ích, giúp nâng cao sức khỏe sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật/ Vậy đạp xe có giúp tăng chiều cao hay không? Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn thảo luận về chủ đề này!
Đạp xe đạp có tăng chiều cao hay không?
Để trả lời cho câu hỏi này trước hết chúng ta cùng thử lấy một ví dụ so sánh chiều cao trung bình của một đất nước rất ưa chuộng đạp xe đạp là Hà Lan với Đức, số liệu chỉ ra rằng, chiều cao trung bình của người Hà Lan tốt hơn so với người Đức (những người yêu thích đi oto hơn). Nếu so sánh trên thiếu đi sự giải thích mang tính khoa học, thì chúng ta hãy cùng kham khảo thông tin dưới đây.
Theo các nhà khoa học tại viện nghiên cứu Oxford Anh, việc tăng chiều cao đối với những người thường xuyên đạp xe đạp đó là do ngồi xe đạp có thể kéo dài các khớp đầu gối, khớp háng và mắt cá chân của chúng ta. Nếu hoạt động đạp xe diễn ra thường xuyên, cơ thể sẽ thúc đẩy sản sinh nhiều tế bào cho những bộ phận này của cơ thể và phần nào đó giúp bạn cao hơn.
Khi đạp xe, chúng ta không chỉ làm việc với cơ bắp mà còn tạo áp lực lên xương chân. Điều này có thể kích thích sự phát triển của xương ở giai đoạn phát triển. Đặc biệt, việc đạp xe thường xuyên có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và cải thiện tư duy, điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến chiều cao.
Bên cạnh đó, cơ thể con người luôn luôn phát triển theo hướng thích nghi với điều kiện sống xung quanh, do vậy việc vươn chân đạp xe sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp chân dài hơn để thích ứng với điều kiện hoạt động của bạn.
Để đạt được hiệu quả, thì việc đạp xe cần diễn ra thường xuyên, trong suốt quá trình phát triển của cơ thể.
Nếu bạn đã trên 18 tuổi đạp xe có giúp tăng chiều cao không?
Việc tăng chiều cao do nhiều yếu tố, đặc biệt là dinh dưỡng và di truyền. Tuy nhiên môi trường sống cùng với chế độ tập luyện cũng sẽ quyết định rất nhiều tới chiều cao của một người.
Nhiều nhiên cứu chỉ ra rằng, một người có thể tiếp tục tăng chiều cao ngay cả khi đã trên 18 tuổi, và quá trình này có thể kéo dài tới khi bạn 25 tuổi. Khi một người trưởng thành, trọng lượng cơ thể chính là một phần nguyên nhân khiến cho bạn khó có thể phát triển thêm chiều cao, vì các khớp và xương bị nén do phải nâng đỡ cả trọng lượng của cơ thể.
Tuy nhiên nếu bạn thường xuyên tập luyện những môn thể thao giúp giãn xương khớp hiệu quả, như bóng rổ, bơi lội, xà đơn,.. hay đạp xe đạp, thì hoàn toàn có thể gia tăng chiều cao của bản thân.
Tác hại khi đạp xe sai tư thế
Tư thế đạp xe sai mà nhiều người mắc phải, đặc biệt với những người mới đó là hai chân khuỳnh rộng, vẹo lựng, cúi đầu....Điều này về lâu dài sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Khi người đạp xe nghiêng quá mức về phía trước hoặc phải đưa cổ và đầu ra quá xa, có thể dẫn đến căng thẳng và đau lưng. Tư thế không đúng khi đạp xe có thể tạo áp lực lớn lên cổ và vai. Điều này có thể gây đau cổ, căng cơ và nguy cơ chấn thương cột sống cổ. Tư thế không đúng có thể gây ra áp lực không đều lên bắp chân và đầu gối, dẫn đến việc đau nhức, căng cơ và thậm chí là chấn thương cơ bắp.
Đạp xe như thế nào là đúng cách để tăng chiều cao?
Đầu tiên bạn phải lựa chọn chiếc xe đạp phù hợp với bản thân, chính vì vậy mua xe đạp tại một địa chỉ uy tín là rất quan trọng để được đảm bảo tư vấn đúng nhu cầu sử dụng và chất lượng tốt.
Thông thường chúng ta hay để yên xe thấp để lên xe dễ dàng hơn, tuy nhiên việc này vô tình lại khiến cho các khớp gối, mắt cá chân bị trùng và không mang lại hiệu quả.
Vị trí yên xe lý tưởng nhất là ngang bằng với hông của bạn, có thể ban đầu bạn sẽ chưa quen với việc ngồi yên xe cao, và khi chống chân sẽ phải kiễng tuy nhiên đây lại là tư thế đạp xe đúng, giúp bạn đạp xe nhẹ nhàng hơn và quan trọng là thúc đẩy việc giãn xương khớp, tăng chiều cao hiệu quả. Với các bạn nhỏ và ở độ tuổi đến trường, đạp xe đạp giúp phát triển toàn diện về sức khỏe, trí lực và tăng chiều cao.
Còn với những bạn đã trên 18 tuổi, đạp xe đạp thường xuyên không chỉ là một biện pháp giảm stress, nâng cao sức khỏe, mà còn giúp cải thiện chiều cao từ 1.5 tới 4 cm, nếu bạn đạp xe đúng cách thường xuyên.
Những lưu khi đạp xe giúp tăng chiều cao hiệu quả
Việc đạp xe có thể ảnh hưởng đến chiều cao, và việc duy trì những thói quen đúng khi đạp xe có thể tối ưu hóa công suất tăng chiều cao. Dưới đây là một số lưu ý giúp tăng chiều cao hiệu quả khi đạp xe:
Điều Chỉnh Chiều Cao Yên: Đảm bảo yên xe được đặt ở một chiều cao phù hợp có thể giúp tăng cường áp lực lên xương chân, đặc biệt là xương đùi. Việc này có thể kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp.
Giữ Tư Thế Thẳng Đứng: Duy trì một tư thế thẳng đứng khi đạp xe giúp tạo ra một tác động đồng đều lên cột sống và cả khu vực xương chân. Tư thế thoải mái và đúng sẽ hỗ trợ sự phát triển chiều cao.
Tăng Cường Dinh Dưỡng: Kết hợp việc đạp xe với một chế độ ăn uống giàu canxi, protein, và các dạng dưỡng chất khác cũng là quan trọng. Canxi và protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương và cơ bắp.
Tóm lại, việc đạp xe có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, nhưng nó không phải là chìa khóa duy nhất. Sự kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và các hoạt động vận động khác là quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.
