Miền Bắc đang trong những ngày rét buốt, loại hình thời tiết là kẻ thù của những người chơi thể thao, đặc biệt là đạp xe hay chạy bộ. Cần ghi nhớ những điều sau nếu bạn vẫn muốn đạp xe tập luyện vào mùa đông.
Để giúp các bạn có được hành trang ấm áp và quá trình tập luyện hiệu quả, chúng tôi xin đưa ra những lời khuyên sau đây:
Về trang phục: các bạn nên mặc đầy đủ quần áo ấm, đeo găng tay, choàng khăn cổ, đeo khẩu trang để tránh bị ho, chảy nước mũi hay cảm lạnh.
Tốt nhất các bạn nên chọn mặc chiếc áo có chất liệu cotton thấm mồ hôi để khi đạp xe cơ thể ra mồ hôi không bị thấm ngược trở lại. Ngoài ra, bên ngoài các bạn khoác thêm một chiếc áo gió để cản gió và sương mù trong điều kiện thời tiết mùa đông khắc nghiệt.
Bài viết: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chơi hệ XE ĐẠP
Nên đảm bảo mặc đủ ấm khi đạp xe vào mùa đông
Nếu có thể các bạn nên mang theo 2 chiếc áo, khi đạp xe mặc áo thun, khi dừng lại nghỉ thì thay bằng áo cotton. Đây là cách làm được coi là khá an toàn.
Nên trang bị những phụ kiện xe đạp đi kèm theo để lái xe thuận lợi và an toàn:
Đèn pha trước: Trong điều kiện mùa đông sáng sớm trời vẫn còn tối, thường xuyên có mưa hay sương mù lạnh, các bạn nên gắn thêm đèn để chiếu sáng trong quá trình đạp xe để tránh các vật cản, đảm bảo an toàn cho chính mình và mọi người xung quanh.
Đèn phản quang an toàn sau xe: Xe đạp là phương tiện nhỏ, khi di chuyển ngoài đường thường khó nhận thấy nên để chắc chắn các bạn nên gắn một chiếc đèn vào sau xe để tránh va chạm, tạo khoảng cách an toàn với các phương tiện khác.
Bình nước giữ nhiệt: Trong quá trình đạp xe, việc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, mất nước sẽ dẫn đến bị thiếu nước nên cổ họng dễ bị khô. Một ngụm nước ấm sẽ giúp cơ phục hồi sức lực và tràn trề năng lượng để tiếp tục đến hết quãng đường.
Bài viết: Nên chạy bộ hay đạp xe?
Túi cọc yên: Thời tiết mùa đông thường hay có mưa phùn vào sáng sớm, nên hãy trang bị thêm một chiếc áo mưa mỏng nếu không rất dễ bị cảm lạnh vì bị ngấm nước mưa. Chiếc áo mưa sẽ được gói gọn trong 1 chiếc túi nhỏ đặt dưới yên xe mà không gây cản trở gì.
Giầy và tất: chỉ cần lựa chọn giầy thể thao, tất có độ thoáng và vừa vặn với đôi chân để giữ ấm là được.
Nếu không trang bị đầy đủ những vật dụng trên trước khi đạp xe ra đường thì các bạn sẽ rất có thể bị cảm lạnh, ho nặng hơn mắc những căn bệnh liên quan đến phổi, tim mạch mà thậm chí có thể bị tai biến nữa. Vì vậy các bạn hãy trang bị đầy đủ về trang phục cũng như phụ kiện kèm theo cho xe đạp để tránh những điều bất lợi xảy ra.
Trước khi đạp xe ra ngoài đường, các bạn cần khởi động, hít thở thật sâu, chậm và từ từ để làm quen với môi trường lạnh bên ngoài, không nên thực hiện đột ngột để tránh bị sốc lạnh, khó thở.
Hy vọng những chia sẻ hữu ích của Bike2school trên sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt để có những hành trình đạp xe an toàn, không bị thời tiết của mùa đông khắc nghiệt cản trở quá nhiều
